BIENVENIDO A LA FAMILIA "FIT"
En nuestras cómodas y amplias instalaciones te sentirás a gusto en tu lugar, respirando aire puro, con buena energía y atención personalizada de la mano de nuestros entrenadores.
CrossFit
El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios que varían de forma constante, con movimientos funcionales, es decir, movimientos seguros, efectivos y eficientes similares a los que realizas en tu día a día y ejecutados a alta intensidad, siempre adaptada al individuo para desafiar y mejorar su condición física de forma segura. Es decir, es una técnica de entrenamiento que enlaza movimientos de diferentes disciplinas de forma secuencial, tales como la halterofilia, el entrenamiento cardiovascular o el gimnástico, que se agrupan en rutinas denominadas WOD (Workout of the day).
También podemos definir el CrossFit como un estilo de vida que combina la buena nutrición y el ejercicio físico para conseguir resultados sostenibles a largo plazo.
La finalidad de CrossFit Alhaurín El Grande es ayudarte a desarrollar tus capacidades y habilidades, mediante una amplia variedad de ejercicios, para que puedas adaptarte a cualquier escenario al que tengas que enfrentarse.
Esto se consigue desarrollando las cualidades físicas fundamentales:
¿Para quien es el CrossFit?
Todo el mundo puede hacer CrossFit independientemente de la edad, las lesiones y el estado físico en el que se encuentre. En CrossFit cada movimiento tiene un equivalente escalado, esto nos permite modificar y adaptar el programa para cada persona, a fin de ayudarla a estar más saludable y en forma de manera segura.
BENEFICIOS DEL CROSSFIT
A NIVEL FÍSICO
Los beneficios que puedes experimentar con la práctica del CrossFit, siempre que lo realices de forma habitual y bajo la supervisión de un Coach son tanto a nivel físico como a nivel mental.
1. AYUDA A BAJAR PESO
Reduce el porcentaje de grasa corporal, sobre todo de la denominada masa grasa, lo que te ayudará a bajar de peso. Si lo acompañas de unos hábitos alimenticios saludables o como complemento de una dieta, bajo la supervisión de un profesional, te facilitará alcanzar tu peso ideal.
2. AUMENTA TU ENERGÍA VITAL
La realización de los Workout of the Day mejorará tu capacidad cardiovascular y pulmonar. Por lo que gradualmente notarás como la energía te acompaña a lo largo de todo el día y la fatiga y el cansancio tardan en aparecer. Podrás rendir mucho más en cualquier actividad.
3. PREVIENE LESIONES
Gracias a los movimientos que realizarás, tus músculos y articulaciones adquirirán mayor flexibilidad. Además, tus capacidades psicomotrices como el equilibrio y la coordinación se potenciarán y experimentarás mayor agilidad.
4. FORTALECE LA MUSCULATURA
El CrossFit, gracias a su variedad de ejercicios, permite trabajar de forma integral los músculos de tu cuerpo. Así tonificarás el volumen muscular corporal de forma general.
BENEFICIOS DEL CROSSFIT
A NIVEL MENTAL
1. APORTA CONCENTRACIÓN Y MOTIVACIÓN EXTRA
Debido a la intensidad de cada WOD su realización requiere focalizar la atención en el aprendizaje y ejecución del ejercicio, centrando tus pensamientos en la consecución de la rutina. Pero una vez esté realizado tu satisfacción aumentará y la próxima vez querrás llegar un poco más lejos. En poco tiempo verás los beneficios que te ha aportado, por lo que tu motivación aumentará. Estos beneficios los podrás trasladar a otras áreas de tu vida, laboral, académica, personal, etc.
2. REDUCE EL NIVEL DE ESTRÉS
Practicando CrossFit te divertirás, pasarás buenos momentos y esto unido a que mientras estás concentrado por un tiempo, tu mente se libera de las preocupaciones externas y gracias a la relajación mental tu nivel de estrés se reducirá notablemente. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor, por lo que el descanso será mayor y podrás afrontar el nuevo día menos tenso y por tanto de manera más efectiva.
3. AUMENTA LAS RELACIONES SOCIALES
En un Box de CrossFit coinciden habitualmente personas que comparten una misma pasión, por lo que el intercambio de impresiones y experiencias en torno a la práctica deportiva facilitará las conversaciones sobre otros aspectos de la vida personal y podrás establecer relaciones de amistad.
4.TRABAJO EN EQUIPO
En relación con el punto anterior, verás como en el Box no faltan personas que se apoyan unas a otras, bien aportando consejos a lo hora de realizar un ejercicio o bien con frases de ánimo. Esto fomenta la solidaridad entre las personas. Los ejercicios, aunque individuales, se van compartiendo con compañeros. De esta manera se va configurando un verdadero equipo de trabajo.
5. MAYOR AUTOCONFIANZA
Cuando logres realizar las técnicas y los ejercicios perfectamente experimentarás un sentimiento de dominio, es decir, de control sobre lo que haces, que te sentirás más autorrealizado. Esta mayor autoestima se trasladará a tu vida con lo que afrontarás nuevos retos con mayor confianza en ti mismo.
¿Qué es el Hyrox?
HYROX combina ejercicios funcionales con elementos clásicos de resistencia, lo que lo hace único y a la vez posible para todo aquel atleta que desee competir, sea cual sea su deporte u origen atlético, cada prueba es medible. En total son 8 kilómetros de carrera y 8 workouts.
HYROX es una combinación entre carrera y ejercicios típicos de CrossFit, nace en 2018 en Hamburgo (Alemania) y visto el éxito que tuvo fue traída a España el 19 de diciembre de 2021 a Madrid. En esta competición se combinan fuerza, resistencia y cardio, siendo una de sus características principales que la prueba se realiza en pabellones cerrados, por lo que es ideal para los poder realizarla en invierno. Cada atleta lleva su chip con su tiempo de clasificación, por lo que los resultados son comparables en la clasificación global de HYROX.
¿En qué consisten los Hyrox workouts?
Son estaciones en las que hay un componente de fuerza, pero son movimientos que la gran mayoría, con un buen entrenamiento, puede ejecutar. Es decir, no hay movimientos de halterofilia, con grandes cargas o de una gran dificultad técnica.
¿Por qué deberías probar HYROX ?
Si aún no estás convencido de probar HYROX , aquí tienes algunas razones por las que deberías darle una oportunidad:
Variedad: Los entrenamientos de HYROX son dinámicos y variados, lo que significa que nunca te aburrirás y siempre estarás desafiando a tu cuerpo de nuevas maneras.
Comunidad: HYROX te brinda la oportunidad de conocer a otras personas con intereses similares y formar parte de una comunidad apasionada por el deporte y la superación personal.
Motivación: Hyrox es divertido, tiene mucha variedad y te da resultados
Adaptabilidad: Los entrenamientos de HYROX se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad y condición física, lo que significa que es apropiado tanto para principiantes como para atletas experimentados
Bajo riesgo de lesión: El entrenamiento HYROX presenta un bajo riesgo de lesiones, ya que se enfoca en patrones de movimientos básicos como empujar, tirar, saltar, transportar cargas, lanzar y correr. Esta metodología permite abarcar un amplio rango de edades, desde los más jóvenes hasta los más seniors, con el objetivo de desarrollar fuerza, resistencia, movimientos funcionales y mantener un bajo riesgo de lesiones.
La razón por la que Hyrox ha crecido tanto en tan poco tiempo es por su adaptabilidad a cada persona y que todos puedan hacerlo.
A ello hay que sumar las personas a las que les gusta el estilo de CrossFit, pero no se sienten tan atraídas por las barras y los movimientos complejos como los olímpicos. En el Hyrox los movimientos son fáciles, y priman en gran parte el trabajo aeróbico por encima del de fuerza pura.
Más allá de una disciplina u otra de entrenamiento, lo más importante es que surjan diferentes opciones con las que todas las personas
